BMI는 키와 몸무게로 계산합니다
BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 숫자입니다. 키는 센티미터가 아니라 미터로 바꿔 계산합니다. 키 170cm, 몸무게 65kg이라면 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7로 계산해 약 22.5가 나옵니다.
국내 성인 기준에서는 BMI 18.5 미만을 저체중, 18.5 이상 23 미만을 정상, 23 이상 25 미만을 과체중 전단계로 나눠 보는 경우가 많습니다. BMI 25 이상은 국내 성인 비만 기준에 들어갑니다. 25 이상 30 미만은 1단계, 30 이상 35 미만은 2단계, 35 이상은 3단계 비만 범위로 표시했습니다.
정상체중 범위는 어떻게 나오나요?
계산기에 표시되는 정상체중은 입력한 키에서 BMI 18.5부터 22.9까지에 해당하는 몸무게입니다. 키가 170cm라면 약 53.5kg부터 66.2kg 사이입니다. 이 범위는 한 번에 도달해야 하는 목표치가 아니라 현재 위치를 확인하는 참고선으로 보는 편이 좋습니다.
BMI는 계산이 간단하지만 체지방과 근육을 구분하지 못합니다. 같은 몸무게라도 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있고, BMI가 정상이어도 허리둘레나 체지방률이 높을 수 있습니다. 국내에서는 복부비만을 볼 때 성인 남성 90cm, 여성 85cm 이상의 허리둘레도 함께 확인합니다.
숫자 하나로 건강상태를 진단할 수는 없습니다. 체중이 짧은 기간에 크게 변했거나 혈압, 혈당 같은 다른 수치가 걱정된다면 의료진과 상담해 현재 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
어린이도 이 계산기를 써도 되나요?
어린이와 청소년은 나이와 성별에 따른 성장도표를 함께 봐야 하므로 이 성인용 결과를 그대로 적용하면 안 됩니다.
운동을 많이 하면 BMI가 높게 나올 수 있나요?
근육량이 많은 사람은 체지방이 높지 않아도 몸무게 때문에 BMI가 높게 나올 수 있습니다.
아침과 저녁 몸무게 중 무엇을 넣나요?
변화를 비교하려면 같은 시간과 비슷한 조건에서 잰 몸무게를 계속 사용하는 것이 좋습니다.